Полезни свойства на черешите при различни заболявания
Полезни свойства на черешите при различни заболявания
Черешите са сред най-очакваните плодове всяка пролет. Те не само доставят удоволствие с вкуса си, но са и изключително полезни за организма. След зимния сезон, когато диетата често е по-бедна на пресни плодове и зеленчуци, черешите стават източник на ценни хранителни
вещества и подпомагат здравето.
Какво съдържат черешите?
Черешите са богати на:
– **Витамини** – A, B, C, E, PP, H
– **Минерали** – калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, йод
– **Органични киселини** – фолиева и пантотенова киселина
– **Пектини** – които подпомагат храносмилането
– **Прости захари** – главно фруктоза и глюкоза
С ниската си калорийна стойност (около 52 ккал на 100 г), черешите са подходящи за тези, които искат да запазят теглото си, докато се наслаждават на вкусен и полезен плод.
При какви заболявания са полезни черешите?
За сърдечно-съдовата система
Черешите укрепват сърцето и кръвоносните съдове благодарение на високото съдържание на калий, кумарин и витамин Р. Те:
– Нормализират кръвното налягане
– Намаляват риска от образуване на тромби
– Подобряват кръвообращението и намаляват холестерола
За храносмилателната система
Пектинът в черешите стимулира чревната перисталтика и помага при запек. Освен това, веществата в черешите имат антибактериален ефект, като унищожават някои паразити и бактерии, включително тези, причиняващи дизентерия.
За бъбреците
Калият в черешите ги прави естествен диуретик. Те подпомагат отделянето на токсини и предотвратяват задържането на течности. Черешовият сок е полезен при камъни в бъбреците и възпаления на пикочния мехур.
За костите и ставите
Черешите съдействат за извличане на натрупаните соли в ставите, което облекчава симптомите на артрит и подагра. Комбинацията от калций, магнезий и бор укрепва костната плътност и предпазва от остеопороза.
За нервната система
Съдържанието на мелатонин в черешите помага за подобряване на съня и намаляване на стреса. Те имат успокояващо действие и могат да намалят болката, благодарение на антоцианините, които блокират възпалителните процеси.
Подпомагане на имунитета
Антиоксидантите в черешите (витамини C, A и E, както и кверцетини) засилват имунната система и намаляват риска от инфекции. Черешовият сок има отхрачващо и антипиретично действие, полезно при настинки.
Ползи за различни групи хора
– **За жените** – Черешите помагат за справяне с анемията, благодарение на високото съдържание на желязо. Фолиевата киселина в тях подпомага здравето по време на бременност. Антиоксидантите забавят стареенето и намаляват появата на бръчки.
– **За мъжете** – Черешите повишават потентността и подобряват качеството на сперматозоидите, благодарение на съдържанието на цинк.
– **За децата** – Те обичат черешите, а този плод е идеален за тях, тъй като подпомага повишаването на хемоглобина и има успокояващ ефект.
Внимание при консумация
Въпреки многото си ползи, черешите трябва да се консумират умерено, особено от хора с висока киселинност на стомаха или язви. Също така е важно да се избягва поглъщането на костилки, тъй като те могат да бъдат токсични в големи количества.
Черешите не само радват с вкуса си, но и са същинско природно лекарство, което може да допринесе за по-добро здраве и дълголетие.
