7 ползи от орехите за здравето

Орехите са ценна храна, богата на полезни мазнини, витамини и минерали, които имат пряко въздействие върху доброто здраве. Освен че са вкусна добавка към различни ястия, тези ядки крият редица предимства за организма.

Ето 7 ползи от редовната им консумация:

1. Богати на антиоксиданти
Орехите съдържат витамин Е, мелатонин и полифеноли – мощни антиоксиданти, които предпазват клетките от оксидативен стрес и подсилват имунната система.

2. Източник на омега-3
Само 100 г орехи осигуряват около 9 г омега-3 мастни киселини. Те намаляват риска от сърдечни заболявания и са жизненоважни за правилното функциониране на организма.

3. Намаляват възпалението
Полифенолите в орехите, заедно с магнезия, омега-3 и аргинина, играят ключова роля в борбата с възпалителни процеси в тялото.

4. Контролират апетита
Въпреки високата си калорийност, орехите активират центрове в мозъка, които регулират по-ефективно апетита и могат да помогнат при контролиране на теглото.

5. Подсилват мозъчната функция
Благодарение на комбинацията от витамин Е, полиненаситени киселини и полифеноли, орехите подпомагат по-добрата памет и концентрация.

6. Намаляват „лошия“ холестерол
Дневният прием на орехи може да редуцира LDL холестерола и триглицеридите, като така се намалява рискът от сърдечно-съдови заболявания.

7. Подкрепят чревната микрофлора
Орехите съдържат бутират – мастна киселина, която играе ролята на пребиотик и допринася за баланса на полезните бактерии в червата.

Автор:newsbg.info