🥑 Яжте авокадо всеки ден – резултатите ще ви изненадат!
Ново проучване, публикувано в списание Current Developments in Nutrition, показва, че само едно авокадо дневно може да подобри значително качеството на храненето и общото здравословно състояние.
Изследването е проведено от учени от Пенсилванския държавен университет и включва над 1000 доброволци, разделени на две групи – едната добавя авокадо всеки ден към менюто си, а другата запазва обичайната си диета.
🌱 Какво показват резултатите?
Участниците, които яли авокадо, започнали да консумират повече зеленчуци и по-рядко храни с високо съдържание на рафинирана захар и сол. Те по-лесно спазвали Препоръките за здравословно хранене на американската Агенция по храните.
Асистент-професор Кристина Петерсен обяснява:
„Авокадото често замества вредни източници на мазнини и въглехидрати, като допринася за по-балансиран хранителен режим.“
💚 Ползи за здравето
Редовната консумация на авокадо:
- подпомага сърдечно-съдовото здраве;
- намалява риска от диабет тип 2;
- поддържа нормални нива на холестерола;
- подобрява работата на бъбреците и черния дроб.
Авокадото е източник на фибри, витамини B, C, E, K и “здравословни” мононенаситени мазнини, които засилват имунната система и поддържат здрава кожа.
🥗 Заключение
Според учените, включването на авокадо в дневното меню е прост и ефективен начин за подобряване на диетата без строги ограничения. Те планират да изследват и други храни, които могат да имат подобен ефект върху метаболизма и хранителните навици.
Автор:newsbg.info
