Полезно ли е авокадото срещу висок холестерол?

Авокадото е един от най-популярните суперхрани в последните години и често се свързва със здравословното хранене. Един от най-често задаваните въпроси е дали този плод може да помогне при проблеми с високия холестерол и сърдечно-съдовите заболявания.

Скорошни изследвания показват, че ежедневната консумация на авокадо има положителен ефект върху нивата на холестерол. В голямо рандомизирано проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association, участвали над 1000 души с наднормено тегло и затлъстяване. Половината от тях са консумирали по едно авокадо на ден в продължение на шест месеца, докато останалите са ограничили приема си до по-малко от две авокадо месечно.

Резултатите са любопитни: въпреки че авокадото не е довело до намаляване на коремните мазнини или до значителна промяна в телесното тегло, при редовната му консумация се наблюдава леко понижение на т.нар. „лош“ LDL холестерол и на общия холестерол. Конкретно, редовният прием на този плод е намалил LDL холестерола с 2,5 mg/dL и общия холестерол с 2,9 mg/dL.

Освен това участниците, които включвали авокадо в менюто си ежедневно, са показали по-високо качество на хранене – с цели осем точки повече по 100-точкова скала. Това означава, че консумацията на авокадо не само не води до наддаване на тегло, въпреки калоричността му, но и спомага за изграждане на по-балансирана диета.

По-добрата диета е тясно свързана с намален риск от сериозни заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови проблеми и някои видове рак. Именно поради това специалистите препоръчват авокадото да бъде част от здравословния режим, особено за хора, които искат да поддържат нормални нива на холестерол.

В заключение, авокадото не е „чудодейно средство“ за топене на мазнини, но може да бъде ценен помощник срещу високия холестерол и като част от разнообразното хранене.

Автор:newsbg.info