Как да направим бананите още по-здравословни за тялото
Бананите са един от най-популярните плодове в света – вкусни, засищащи и богати на калий, магнезий и витамини от група B. Но според специалистите има лесен начин да направим този плод още по-здравословен и полезен за тялото.
🧠 Съвет от диетолог
Диетологът Владислава Подимникова съветва бананите да се комбинират с кисело мляко. Тази комбинация не само подобрява усвояването на полезните вещества, но и намалява гликемичния индекс, което води до по-бавно повишаване на кръвната захар.
„Когато се комбинира с млечен продукт, ефектът на бананите върху тялото става по-балансиран и по-здравословен“, обяснява експертът.
⚖️ Внимавайте с количеството
Бананите са отличен източник на енергия, но съдържат и естествени захари. Диетологът препоръчва да не се консумират повече от два банана дневно, особено при хора, които следят теглото си или имат проблеми с инсулиновата чувствителност.
Прекомерната консумация може да доведе до излишни калории и покачване на теглото.
💡 Здравословна комбинация
Сутрин или след тренировка можете да приготвите лесен енергиен десерт:
- 1 нарязан банан
- 200 мл кисело мляко
- 1 ч.л. чия или ленено семе
- щипка канела
Тази комбинация е богата на фибри, калий и пробиотици, които подпомагат доброто храносмилане и дълготрайното усещане за ситост.
Новинарските материали не могат да бъдат приравнени с лекарско предписание. Консултирайте се с вашия лекар преди промени в хранителния режим.
Автор:newsbg.info
