Диетолог разкри: кога е най-добре да се ядат ябълки – сутрин или вечер?
Ябълките са сред най-разпространените и обичани плодове по света. У нас могат да се намерят десетки сортове – зелени, червени, жълти, сладки или кисели. Независимо от предпочитанията, всички те имат едно общо качество – богати са на витамини, минерали и фибри, които носят редица ползи за организма.
Известната поговорка „Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен“ не е случайна. Но, както обяснява руският диетолог д-р Василиса Пономарева, за да се възползваме максимално от свойствата на този плод, е важно по кое време на деня го консумираме.
☀️ Най-подходящото време за ядене на ябълки
Според експерта, сутринта е най-добрият момент за похапване на ябълка. Консумирани в първата половина на деня, ябълките стимулират метаболизма, подпомагат работата на червата и подготвят организма за активен ден.
Фибрите в плода спомагат за правилното храносмилане и осигуряват усещане за ситост, което предотвратява преяждане по-късно. Освен това естествените захари в ябълките осигуряват енергия по здравословен начин, без да натоварват панкреаса.
🌙 Защо не трябва да ядем ябълки вечер
Ябълките не се препоръчват вечер, защото могат да повишат киселинността в стомаха и да причинят дискомфорт, подуване или дори безсъние. Според д-р Пономарева, консумацията на плодове късно вечер може да активира храносмилателната система в момент, когато тялото се подготвя за почивка, което нарушава качеството на съня.
💪 Полезни свойства на ябълките
Ябълките съдържат около 80% вода, а останалата част е богата на фибри, пектин и витамин C.
Редовната им консумация:
- Подпомага намаляването на холестерола и предпазва от атеросклероза;
- Укрепва имунната система;
- Действа противовъзпалително и антиоксидантно;
- Подобрява състоянието на венците и зъбите чрез естествен масаж на устната кухина;
- Спомага за регулиране на телесното тегло и изчистване на токсини от организма.
Автор:newsbg.info
